Après les vacances d’été, le mois de septembre arrive toujours comme un tourbillon. On sort à peine des journées ensoleillées, des moments suspendus où l’on a enfin pris le temps de ralentir, et déjà les agendas se remplissent. La rentrée, c’est souvent synonyme de reprise du travail, d’emploi du temps chargé pour les enfants, de nouvelles résolutions sportives ou alimentaires, et parfois même d’un petit sentiment de culpabilité : « Je devrais m’organiser mieux », « Il faut que je reprenne le sport », « Je dois retrouver mon poids de forme »…
Et si, pour une fois, on décidait de poser les choses autrement ? Et si la véritable bonne résolution de la rentrée, c’était d’écouter son rythme, de préserver son énergie, et de se préparer à une rentrée zen ?
Rentrée zen : accepter que septembre ne soit pas une course
Beaucoup de femmes ressentent cette pression dès les premiers jours de septembre : réunions qui s’enchaînent, courses à faire, inscriptions des enfants aux activités, rendez-vous médicaux qu’on avait repoussés avant l’été. Le risque, c’est de perdre en quelques jours tous les bénéfices des vacances.
Le secret ? Accepter que l’on ne peut pas tout gérer d’un coup. La rentrée n’est pas une ligne de départ où il faut sprinter, mais plutôt une reprise progressive, un rythme qui se trouve au fil des jours.
Astuce zen :
Chaque matin, écrire trois priorités réalistes pour sa journée, pas plus. Tout le reste est bonus.
Comment alléger son emploi du temps à la rentrée ?
C’est tentant de dire oui à tout : nouveaux projets, invitations, activités multiples pour les enfants. Mais la rentrée, c’est aussi le moment idéal pour réapprendre à dire non. Faire des choix, hiérarchiser ses priorités, alléger son agenda : autant de clés pour garder de l’espace pour soi.
À tester :
Réserver un soir par semaine comme « soirée blanche » sans rendez-vous ni obligations.
À la place ? Lecture, film réconfortant ou simplement un bain chaud !
Sport et rentrée zen : bouger sans pression
Pourquoi le sport est un allié anti-stress
Le sport stimule la production d’endorphines, améliore la qualité du sommeil et permet de relâcher la tension accumulée. À condition de le pratiquer dans le plaisir, et non sous la contrainte.
Mini-rituel :
5 minutes d’étirements chaque matin (bras vers le ciel, torsions douces, flexions avant). C’est suffisant pour réveiller le corps et l’esprit.
Des idées de sport bien-être
• Yoga ou pilates pour assouplir et apaiser
• Natation pour renforcer le corps en douceur
• Marche rapide ou vélo pour oxygéner l’esprit
• Danse pour allier mouvement et joie
Les astuces Rewell pour s’y remettre :
• Choisir une activité plaisir plutôt qu’une obligation.
• S’inscrire avec une amie ou son partenaire pour garder la motivation.
• Tester les micro-séances : 15 minutes suffisent à booster le moral.
Cultiver un état d’esprit positif en septembre
On associe souvent septembre à la fin de l’été, mais c’est aussi une période de renouveau. C’est le bon moment pour poser ses intentions pour les mois à venir.
L’astuce gratitude Rewell :
Noter chaque soir trois petites choses qui nous ont fait sourire. Une habitude simple qui change l’énergie.
Self-care à la rentrée : s’occuper de soi sans culpabilité
Les femmes de plus de 40 ans connaissent bien ce tiraillement : s’occuper de tout le monde, et ne jamais trouver le temps pour elles. La rentrée peut être l’occasion de changer la donne.
Les conseils Rewell :
• Réserver ses soins (coiffeur, massage, esthéticienne) dès septembre dans l’agenda.
• Créer une petite routine du soir : tisane + carnet de notes + 10 minutes de lecture inspirante.
Rentrée zen et sérénité mentale : les rituels à adopter
La méditation, la respiration consciente, ou même l’écriture peuvent devenir des alliés puissants. Pas besoin d’y consacrer des heures.
Exercice express 4-7-8 :
• Inspirer par le nez sur 4 temps
• Retenir son souffle 7 temps
• Expirer profondément sur 8 temps
Trois cycles suffisent pour apaiser instantanément le mental.
Bien manger pour une rentrée en énergie
Après les excès de l’été, inutile de se lancer dans un régime restrictif. Le corps a surtout besoin d’équilibre.
L’astuce nutrition Rewell :
Intégrer chaque jour une portion de légumes verts + une poignée d’oléagineux (amandes, noix, noisettes) pour soutenir énergie et bonne humeur.
Rentrée en famille : recréer du lien et de la sérénité
La rentrée, ce n’est pas seulement une affaire d’organisation personnelle, c’est aussi un moment fort pour toute la famille. Les enfants reprennent leurs activités, les ados s’éparpillent, les grands quittent parfois la maison pour leurs études.
Astuce famille :
Instaurer un « conseil de famille » hebdomadaire de 20 minutes pour partager envies, besoins et ajuster l’emploi du temps.
Idées pour renforcer les liens :
• Prévoir une activité commune chaque semaine (cuisine, balade, jeu de société).
• Instaurer un repas sans téléphone ni télévision.
• Prolonger l’esprit des vacances avec une sortie nature ou une journée improvisée.
Et si on faisait le bilan en douceur ?
Enfin, une rentrée zen, c’est aussi accepter de prendre du recul. Plutôt que de se lancer tête baissée dans une liste interminable de résolutions, on peut se poser une question simple :
👉 « De quoi ai-je vraiment besoin pour me sentir bien cette année ? »
Moins d’obligations, plus de légèreté, un rythme qui respecte nos envies et nos limites : voilà la clé pour que septembre ne rime plus avec stress, mais avec renouveau.
