Après avoir découvert, entre autres joies de la ménopause, les bouffées de chaleur et les nuits écourtées, c’est au tour de vos cheveux de prendre des libertés. Jadis volumineux et brillants, ils sont désormais plus fins, plus secs, et ils vous semblent parfois plus nombreux sur votre brosse que sur votre tête… Mais pas de panique ! Il est encore temps de retrouver vos beaux cheveux, de les dompter et même de les sublimer !
Pourquoi la ménopause joue-t-elle avec vos cheveux ?
La réponse est simple : à la ménopause, les hormones se mettent en grève. Les œstrogènes tirent leur révérence, laissant place aux androgènes (oui, il s’agit bien des hormones dites “masculines”, merci bien !).
Résultat ? Vos cheveux ont tendance à devenir plus fins, plus secs, ou même à déserter votre crâne. Ajoutez à cela une baisse de la production de sébum, et vous obtenez en prime un cuir chevelu aussi sec que le Sahara… Mais ne vous inquiétez pas : avec quelques ajustements, il est tout à fait possible de faire briller à nouveau votre couronne capillaire !
L'indispensable des beaux cheveux : les nourrir de l'intérieur
Ce qu’on mange finit par se refléter sur notre peau comme sur nos cheveux. Alors, pour éviter qu’ils ne crient famine, voici les conseils nutrition qui les rendront heureux :
–Les protéines : Elles sont essentielles à notre corps, et à nos cheveux, constitués à 90 % de kératine (qui est, vous l’aurez compris, une protéine). En somme, pas de protéines, pas de cheveux ! Privilégiez le poisson, les œufs, ou même les lentilles (bonus : elles coûtent trois fois rien).
–Les oméga-3 : Ces bons gras hydratent le cuir chevelu. On les trouve dans le saumon, les noix, les graines de lin…
–Le fer : Vos cheveux n’aiment pas être anémiés. Pensez aux épinards, aux lentilles ou à une bonne viande, ils vous remercieront.
–Zinc et biotine : Ces deux-là forment un duo magique pour stimuler la croissance des cheveux. Les fruits secs et les avocats en sont bourrés, faites-vous plaisir !
Une routine capillaire simple et efficace pour des beaux cheveux
À la ménopause, vos cheveux méritent une attention particulière. Mais inutile de vous ruiner en potions magiques… Voici les bases d’une bonne routine :
Hydratez, hydratez, hydratez !
Optez pour un shampoing doux et sans sulfates, parce que vos cheveux n’aiment pas les produits agressifs.
Une fois par semaine, offrez-leur un masque hydratant. Pas besoin d’aller chercher loin : l’huile de coco ou d’argan fait des merveilles (et en plus, elles sentent délicieusement bon).
Pensez aux sérums pour nourrir vos pointes qui ont tendance à être de plus en plus sèches.
Stimulez votre cuir chevelu
Massez votre cuir chevelu cinq minutes par jour : en plus de stimuler la circulation, c’est hyper relaxant après une longue journée ! Et, si vous avez envie de jouer aux apprenties chimistes, vous pouvez ajouter à votre shampooing quelques gouttes d’huile essentielle de romarin, connue pour booster la pousse des cheveux : le résultat n’arrive pas du jour au lendemain mais est bien réel !
Pour garder vos beaux cheveux : protégez-les !
Vous vous en doutez, les appareils chauffants (sèche-cheveux, plaques chauffantes, lisseurs…) sont les ennemis n°1 de vos cheveux fragiles. Si malgré tout, vous ne pouvez pas vous en passer, pensez à appliquer avant de vous en servir un spray thermoprotecteur.
Quand vos cheveux font grève : les renforts à appeler
Si, malgré une bonne alimentation et tous vos soins, vous sentez que vos cheveux ont besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire, pensez aux produits anti-chute : des sérums ou lotions à base de minoxidil peuvent diminuer leur fuite et encourager la repousse. Mais attention, c’est un traitement sérieux : demandez conseil à un professionnel avant de vous lancer.
Évidemment, les compléments alimentaires vous seront aussi d’un grand secours. À base de kératine, biotine ou acides aminés, ils sont vos meilleurs alliés. Choisissez-les spécialement conçus pour la ménopause, histoire de ne pas gaspiller votre argent avec des produits soi-disant « miracles ».
Et, pour celles qui peuvent se le permettre, il existe des thérapies capillaires innovantes et efficaces. Notamment le Microneedling qui stimule les follicules pileux. Et si cette technique peut sembler intimidante, elle est en réalité parfaitement indolore.
Les masques LED sont aussi de plus en plus prisés : Oui, des lampes qui font repousser les cheveux, ça existe. Et en plus, vous pouvez le faire chez vous, depuis votre canapé… Ça fait rêver, non ?
Prenez-le avec légèreté : non, vos cheveux ne vous définissent pas
On ne va pas se mentir : voir ses cheveux changer peut être difficile à accepter. Mais cela ne doit pas affecter votre confiance en vous. N’hésitez pas à en parler à votre coiffeur ou à un dermatologue qui sauront vous donner des conseils adaptés. Et peut-être, est-ce le moment de changer de look : une coupe plus courte et légère ou un nouveau style plus rock peuvent transformer votre apparence et vous faire oublier votre chevelure d’antan. Et surtout, souvenez-vous que la beauté, ce n’est pas une question de cheveux, mais d’attitude !
La ménopause peut être une période de transition, mais avec un peu d’attention et de patience, il est tout à fait possible de redonner vie à vos cheveux. Adoptez une alimentation riche en nutriments, chouchoutez-les avec des produits adaptés et, surtout, soyez bienveillante envers vous-même, car votre beauté ne se résume pas à votre chevelure, mais à la femme magnifique et confiante que vous êtes !
