Fatigue inexpliquée, règles douloureuses, sautes d'humeur, troubles du sommeil, prise de poids… Et si tout cela venait d'un simple déséquilibre hormonal ? Trop souvent minimisés, ces signes touchent pourtant près de 80 % des femmes au cours de leur vie. Bonne nouvelle : il existe des solutions naturelles et efficaces pour reprendre le contrôle de …
Après 40 ans, beaucoup de femmes ressentent un besoin nouveau : retrouver un élan d’énergie, renforcer leur tonicité ou simplement mieux récupérer après leurs séances de sport. Entre les changements hormonaux, la charge mentale et les journées bien remplies, il n’est pas toujours simple de garder la même vitalité qu’avant. Certaines stratégies nutritionnelles peuvent alors …
Dimanche matin. Vous hésitez entre une baguette tradition, un pain de seigle au levain ou ce petit pain au quinoa qui vous fait de l’œil. Vous cherchez à savoir quel pain est vraiment bon pour votre santé ? Pain blanc, complet, au levain ou sans gluten : on démêle pour vous le vrai du faux …
Impossible d’imaginer un matin sans lui. Le café, cette boisson réconfortante et énergisante, fait partie de nos rituels quotidiens. Mais le café est-il un allié pour la santé, ou ses effets sur le stress, le sommeil et la peau sont-ils à surveiller ? Découvrons ce que disent les études et comment le consommer intelligemment. Les …
Le curcuma est bien plus qu’un simple condiment ! Originaire d’Asie du Sud, il est utilisé depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et digestives. Et aujourd’hui, il s’invite dans nos routines bien-être, notamment avec une boisson devenue incontournable : le lait d’or. Alors, comment profiter des bienfaits du curcuma ? Est-ce …
Plus que jamais à la mode, l'ayurveda, cette médecine holistique venue d’Inde existe depuis des milliers d’années, mais que propose-t-elle ? Quels sont ses bienfaits ? Rewell vous emmène à sa découverte. Départ Immédiat pour l’Inde et tous ses trésors L’Ayurvéda, c'est quoi ? En sanskrit, “Ayur” veut dire vie, longévité et “Veda” : connaissance, …
Originaire d’Amérique Centrale et du sud du Mexique, la papaye aurait été surnommée le «fruit des anges» par Christophe Colomb qui la trouvait succulente... Mais connaissait-il ses moult vertus ? On parie que non ! Alors, Rewell a mené l’enquête. Un fruit sous le microscope de la science Ces dernières années, de nombreux chercheurs …
Le rapport de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) est clair : le sucre n’a pas d’intérêt sur le plan nutritionnel et notre consommation ne devrait pas excéder les 25 g par jour. Pourtant, celle-ci avoisine les 100 g... Un bol de céréales, un jus pressé au petit-déjeuner, un sandwich à midi, une barre chocolatée …
Cyril Laporte, cancérologue et Pierre Joyeau, expert en nutrition, nous parlent margarine et oméga-3 ! La margarine est-elle, ou non, un bon produit ?
A partir de 40 ans, les besoins du corps changent. Et avec eux, les habitudes alimentaires. Une bonne nutrition ne se limite pas seulement à maintenir un poids sain, elle joue également un rôle crucial dans le maintient du système immunitaire, l’humeur et la santé cardiaque. Dans cette catégorie, nous explorerons comment une alimentation équilibrée peut aider à se sentir aussi bien dans sa tête que dans son corps !
Une alimentation équilibrée et variée fournit à votre corps les nutriments essentiels pour fonctionner de façon optimale. De nombreuses études ont montré le lien entre nutrition saine et la réduction du risque de maladies chroniques telles que le diabète ou certains types de cancers !
Ce que vous manger influence également votre santé mentale ! Les aliments riches en oméga-3, en vitamines B et en antioxydants sont liés à une meilleure humeur et une réduction visible du stress et de l’anxiété. Si si, nos experts vous le confirment !
On ne vous apprendra rien en vous disant qu’un régime équilibré comprend une variété d’aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires. Fruits, légumes, céréales complètes, protéines… devraient constituer la base de votre alimentation quotidienne.
Mais avant de faire le bilan sur ses propres habitudes alimentaires, il est important de comprendre ce que sont les différents macronutriments.
Les macronutriments sont classés dans trois grandes catégories : les protéines, les glucides et les lipides.
Les vitamines et minéraux jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé après 40 ans ! Assurez-vous d’avoir un apport suffisant en calcium et en vitamine D pour préserver la santé de vos os. Les antioxydants sont également très importants pour combattre les radicaux libres.
Pour vous aider, on connait désormais l’existence de super aliments. Ces derniers sont riches en nutriments et peuvent booster votre santé ! Regardez de plus près les atouts du curcuma, du chou frisé, des graines de chia ou encore du saumon.
Et pour que l’absorption de ces micronutriments soit optimale, n’oubliez pas de bien vous hydrater. Une bonne hydratation est essentielle pour la digestion, l’absorption des nutriments et la régulation de la température corporelle. On dit qu’il faut généralement boire l’équivalent de huit verres d’eau par jour pour se sentir bien !
Maintenant que les bases de la nutrition sont posées, passons à la pratique. Il n’est pas toujours pas facile d’intégrer au quotidien toutes les bonnes pratiques, surtout quand on a une famille et un travail à gérer ! Alors voici quelques conseils simples pour vous aider à manger plus sain quotidiennement, même avec des ados à la maison :
Si malgré tous ses conseils, vous sentez que vous manquez d’énergie, pensez aux compléments alimentaires.
Bien que les aliments entiers soient la meilleure source de nutriments, les compléments alimentaires peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles. Consultez un professionnel de santé avant de vous lancer, il vous donnera les conseils nutritionnels nécessaires.
Et si vous avez encore des doutes, retrouvez les chroniques des nutritionnistes Rewell pour vous aider à mieux manger !
